Apa itu Prokrastinasi?

Hai kawan-kawan, apakabar? Semoga sehat selalu ya :)

Hari ini saya mau membahas tentang prokrastinasi, apa itu prokrastinasi?

https://www.plukme.com/post/1536926732-apakah-kamu-terkena-gangguan-prokrastinasi

Menurut wikipedia (diakses pada 20 November 2018, link web https://id.wikipedia.org/wiki/Prokrastinasi), prokrastinasi berarti tindakan mengganti tugas berkepentingan tinggi dengan tugas berkepentingan rendah, sehingga tugas penting pun tertunda. Psikolog sering menyebut perilaku ini sebagai mekanisme untuk mencakup kecemasan yang berhubungan dengan memulai atau menyelesaikan tugas atau keputusan apapun. Schraw, Pinard, Wadkins, dan Olafson menetapkan tiga kriteria agar suatu perilaku dapat dikelompokkan sebagai prokrastinasi: harus kontraproduktif, kurang perlu, dan menunda-nunda.

Singkatnya prokrastinasi berarti perilaku menunda mengerjakan tugas yang penting untuk melakukan hal tidak penting. Contohnya jika kamu ada tugas, kamu mungkin akan berpikir seperti ini

“tugas nya mudah, nanti aja nyelesaiinnya”

“besok ku selesaikan”

“main dulu, pas balik malam nanti pasti akan ku selesaikan”

http://hmi-ilmubudayaugm.blogspot.com/2013/03/prokrastinasi-perilaku-prokrastinator.html#.W_PF-vkzbDd

Tapi kenyataannya, semua rencana kalian untuk menyelesaikan tugas itu tidak terlaksa dengan baik. Semuanya mungkin akan selesai sehari sebelum hari h tugasnya dikumpulkan..

Dan tau kah kamu kawan kalo saya adalah salah seorang prokrastinator (sebutan untuk orang yang melakukan prokrastinasi), haha..

Saya yakin jika semua manusia di dunia ini melakukan prokrastinasi, mungkin kamu yang sedang membaca artikel ini juga melakukannya.. (ea sambil senyum-seyum bacanya udahan ya kawan :D )

https://linisehat.com/hati-hati-jauhkan-dirimu-dari-prokrastinasi/

Prokrastinasi itu lah yang membuat saya terlalu lama menunda menulis artikel baru di blog saya ini, alhasil sejak 2015 samapi 2018 ini jumlah artikel di blog saya belum sampai 50 ☹

Rasanya gimana gitu yah.. tapi ayo mencoba kembali 😊

Oiyah kawan, jika kalian berpikir bahwa saya sudah bebas dari gelaR prokrastinator itu salah besar, saya masih suka menunda tugas tapi sekarang saya berusaha keras dan memaksakan diri saya untuk sebisa mungkin menyelesaikan tugas saya ..

Saya akan berbagi tips kepada kalian, apa yang saya lakukan.. semoga tips ini dapat membantu kalian mengurangi perilaku prokrastinasi

a.    Buat daftar tugas

Kadang karena kebanyakan tugas, kita lupa mengerjakan beberapa tugas yang seharusnya kita selesaikan. Tujuan membuat daftar tugas ini sebagai penginat jika punya banyak hal yang harus kita lakukan

b.    Bedakan prioritas dan bukan prioritas

Ini point pentingnya, bedakan mana prioritas dan bukan prioritas, mana tugas yang paling penting dan tidak terlalu penting.. Kemudian usahakan untuk selalu menyelesaikan dahulu tugas yang sudah menjadi prioritas kita.

c.     Pecahkan tugas menjadi kecil

Maksudnya adalah mengerjakannya sedikit-sedikit atau menyicil. Misalnya prioritas kamu adalah menyelesaikan skripsi maka sebaiknya kerjakan skripsi setiap hari, minimal satu jam

d.    Disiplin diri

     Kita harus tegas kepada diri sendiri dan terus memaksakan diri untuk menyelesaikan target kita, menyelesaikan tugas yang sudah kita mulai. Ingatlah jika kita dapat merasa stres,  tertekan,  bersalah , kehilangan produktivitas, akan ada penolakan sosialdari orang disekitar dan penolakan untuk tidak memenuhi tanggung jawab atau komitmen. Tapi jangan khawatir kawan, walaupun DISIPLIN tidak mudah untuk dilakukan tapi kita bisa melatihmya untuk menjadi kebiasaan baru.

a.    Beri hadiah kepada diri anda sendiri

Kita sudah bekerja keras untuk melakukan dan berjuang menyelesaikan tugas sebelum waktu yang ditentukan, nah diri kita wajib memperoleh hadiah, hadiahnya bebas sesuak kalina kawan.. misal kalian ingin es krim yah belikan es krim untuk diri kalian sendiri..

https://rizki-nisa.blogspot.com/2016/10/pengertian-prokrastinasi-kebiasaan.html

Jika kalian masih merasa sulit, coba tips berikut ini

Niatkan dari awal, keinginan kalian yang akan kalian yang akan kalian realisasikan atau lakukan jika mampu menyelesaikan tugas. misalnya

“saya akan beli martabak manis rasa coklat kacang jika saya bisa menyelesaikan tugas .... hari ini”

Atau apa lah hal lain yang kalian ingin lakukan untuk diri kalian sendiri, sesuatu yang selama ini kalian inginkan tapi belum terwujud, jadikan itu pancingan untuk memacu kalian lebih semangat..

Percayalah, kekuatan keinginan kalian untuk makan (atau belanja atau apa pun itu) akan menuntun kalian memperbesar niat dan tekad untuk menyelesaikan tugas kalian. Dan yang pasti kalian akan mendapat hadiah lainnya yakni, bebas dari beban tugas, dan mendapat apresiasi atas tugas yang sudah kalian selesaikan yakni rasa senang karena no more utang pada diri sendiri :D 

http://sukses-isme.blogspot.com/2014/05/tips-mengatasi-prokrastinasi_14.html

Udah sekian dulu untuk artikel hari ini ya kawan, semoga bermanfaat..

Mari lawan perilaku prokrastinasi

Terimakasih